Witam, właśnie zaczynam po raz pierwszy kręcić Cardo rano na czczo. Moja supelementacja, a właściwie, te do których mam pytanie wygląda tak: -Stack kreatynowy (OLIMP XPLODE) -Aminokwasy (Universal Uni-Liver) -100% koncentrat białka serwatki Pytanie teraz jak zastosować te 3 supelementy w rannej porze Cardio. Wg. mnie najlepszą opcją jest: 1. [...]
[...] "ale".Clenburexin powinien pobudzać,zwiększać termogenezę ,a przez to i potliwość na treningach. Jednak nie czuję czegokolwiek.Dawkuję to według zaleceń czyli 2 kaps rano na czczo przed pierwszym posiłkiem zaraz po przebudzeniu i 2 kaps przed treningiem.Pobudzenia ZERO,podniesionej temperatury ciała też nie odczułem,ale fakt w tej kwestii może [...]
[...] i porady. Dni tren: (dwa razy dziennie) mono5g + Lglutamina5g + tauryna 1g+ carbo 30-40 g Dni nietrn: to samo, tylko jedna dawka. Chce brac to wszystko razem, od rana na czczo i po treningu. Czy carbo mam brac od razu po tej mieszance, czy lepiej poczekac? Co z wieczornymi treningami, tez brac carbo? Czy mieszac mono w shakerze z glutamina? [...]
[...] obrzeki schodza a i skora robi sie bardziej nawilzona . myslalem ze to moze cukrzyca ale cukier mam ok , a przy obciazenie 75 gramami glukozy podskoczyl mi cukier z 85 na czczo do 91 , niby w normie ale malo podkoczyl po takiej dawce gluzkozy czemu? tylko nie wysylajcie mnie znow do lekarza bo on mowi ze mam wyniki na granicy normy i on nic [...]
[...] mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak dlugo czekac i jesc na noc) , do tego chce dorzucic bieganie rano(25 min na czczo) w dni w ktore chodze na silke i tez nie wiem czy brac bialko od razu po bieganiu i odczekac 30-60 min i zjesc sniadanie czy od razu zjesc sniadanie bez picia bialka po [...]
[...] bez sensu) , później przerwa na wakacjach i wróciłem w październiku ćwicząc ww planem do teraz. Dietę trzymałem w ok. 80%. Przez te 3 miesiące: - waga z 71.9 na 77.5 (na czczo). -obwody poszły do góry, ale dosyć słabo. -o dziwo bardzo mnie zaskoczyły wyniki siłowe na które bardzo nie liczyłem, że pójdą do góry. Przed przerwą było: siad 110, [...]
[...] 182b 69t 274w 2396kcal Na kg masy ciała 2,2b 0,8t 3,3w Do tego jeszcze komplet witamin i troche warzyw przy posiłkach Co drugi dzień robie z rana aeroby przez 90-120 minut.Nie chce ich robić na czczo, moge je robić z godzine po pierwszym posiłku? Brać po nich carbo, czy może odrazu drugi posiłek? Prosze o ocene i komentarze, z góry dzięki!
[...] kiedy je stosować? Trening siłowy mam około 20:00, po nim aeroby 25 minut. Teraz dorzucę aero rano w DNT i myślę, że Yoha pójdzie właśnie przed aero+koffa\eina z guaraną na czczo, następna porcja przed treningiem siłowym.Zacznę od dawki Co do tested burnera nie wiem gdzie go wsadzić. Tak jak wyżej napisałem, dieta jest, trening fbw. Ma być to [...]
[...] zazwyczaj 4 dania dziennie, tj. Śniadanie - płatki owsiane na wodzie(75-100g. z olejem lnianym, polecił mi go dermatolog, ponieważ okazało się że nie mogę mleka tykać i na czczo powinienem go pić(1-2 łyżki stołowe), a po 10-15min śniadanie), lub kanapki z ciemnego chleba(z ziarnami, ilość masła minimalna) z jajkiem, 2 danie - mięso(150-200g.) [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 98 na czczo 102 na wieczór rozciągliwe :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: ogólnie bilans kaloryczny jest na minus nie ważę michy bardziej skupiam się na białku min. 3g na /kg -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Resultat: 8.5 nmol/L Referensintervall: 5,7-26 Witam robiłem badania testosteronu i mam pytanie czy ten wynik jest normalny dla mężczyzny w wieku 25 lat badania robiłem na czczo po 8 rano czy poziom testosteronu podnosi się w ciągu dnia albo po treningu lekarz powiedział mi że badania są w normie I nie ma powodów do obaw jeszcze zastanawia mnie [...]
siemano.pytanie nr1 : czy to ze wstaje rano i biegam na czczo jest git czy przed bieganiem powinienem jednak cos zjesc ( pije przed tym 2 szkalnki wody ), no i pytanie nr2: czy przez robienie serii pompek ( roznych )robuduje mi sie gorna czesc klaty?a jak nie to jakie cwiczenia mam wykonywac zeby rozbudowac gorne miesnie klatki?z dolu troche tego [...]
[...] której celem jest uzyskanie suchej masy mieśniowej. Diete stosują od około 2 miesięcy i efekty są dobre, jednak może można ją jakoś urozmaicić. Więc tak: 9:00 - kreatynka na czczo 10:00- jajecznica z 4jaj+pomidor+kawałek ogóreczka (1żółtko,reszta białka) + kromka ciemnego chleba z masełkiem. W inne dni dla odmiany: 120g tuńczyka w sosie własnym [...]
[...] około 15-20 minut przed treningiem bierzemy cala porcje 100% pure power , zaraz po treningu bierzemy 7 caps mono i do tego bedzie jezcze bcaa w dni bez treningu rano na czczo 7 caps mono i do tego bcaa, druga porcja popołudniu czyli tez 7 caps mono plus bcaa, bez 100% pure powe Czy wszytsko jest ok? popoludniu brac po posilku czy przed? [...]
Witam wszystkich Wiaze sie z takim problemem, a mianowicie przeczytalem gdzies na forum, ze najlepiej biegac na czczo a dawkowanie Tighta jest jakie jest. Dla niewtajemniczonych: Zaleca sie przyjmowac 1 porcje dziennie. Osoby wazace mniej niz 100kg powinny przyjmowac tylko 1 kapsulke dziennie. Osoby o wiekszej wadze moga zwiekszyc dawke do 2 [...]
[...] mial ciezarow w rece : ) a wiec od 10 Września zacząłem ćwiczyć... i nagle naszła mnie myśl na masse : ) bo słabo było.. od 2 tygodni lecę z dietą.. Przytyłem ważąc sie na czczo 1kg a w nocy po posiłkach i piciu duzo wody az 4kg.. ( no ale to woda itp : P ) w bicepsie 1cm w góre klata 2cm w góre pas 1,5cm w górę Od 2 treningów trenuje FBW bo [...]
elo!! mam problem. mam 600g kreatyny vitalmax mono i to moj pierwszy cykl. wiem ze trzeba ja jesc rano na czczo, ale czy ktos moglby mi powiedziec jak ja brac po poludniu, tzn. w jakim czasie po treningu i czy przed treningiem tez brać??? prosze o pomoc
[...] Max Size On (popijam w czasie treningu) Monohydrant (mega capsy z Olimpa) Zastanawia mnie głownie dzień treningowy (zakładam, że w dni nietreningowe 4 kapsułki(5g) mono na czczo wystarczą?). Konkretniej w jednej porcji SP Max jest 1,3g mono + 2g chelatu magnezowego kreatyny. Czy ta forma - chelat - ma być doliczona do dziennego spożycia krety, [...]
